gainer noc

gainer na noc? niby po co?

będzie to zamiennik twarogu na noc.. zawiera różne serwatki białka ten gainer jak i kazeina o wolnym wchłanianiu się.. wydaje mi się że lepsze to jak nic. myślałem że przyznam soga..dobrej odpowiedzi a tu ch** - widzę nikogo nie ma do pomocy na forum. Wybiore K**.

1. Zamiast całych jaj, używaj białek a mniej żółtek. Dbaj o swój choleserol. Mit. 2. Tłuszcze dodawaj do każdego posiłku, a nie po 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. Można, ale to nie ma znaczenia. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? A co to za różnica? Ważny jest bilans kcal w ciągu dnia. 4. Dołóż tatara do [...]

[...] codziennie ok 4g w treningowe okołotreningowo. http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html kaps dziennie Odzywki to juz jak są jakieś braki. gainer/białko co uważasz za słuszne, na trenigach jakiś izotonik http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html w zalezności od smaku różne dodatki grejfrut dobry [...]

GAINER to zależy od braków w diecie najlepiej tak DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy mozesz dokupic ZMA 3 tabsy na noc

zależy jaką weglowodany, gainer czy białko to tak(może sie przez noc nie sfermentuje). ale kreatyne sie nie poleca ze względu na to,że zachodzi reakcja kreatyny z wodą, w dość krótkim czasie

Jeśli pracujesz fizycznie i masz problemy z utrzymanim diety do przede wszystkim gainer - 3 porcje dziennie po 80g Amino - może się przydać wspomoże proces regeneracji i po pracy będziesz miał więcej sił na trening ale jeśli już to zastąpiłbym Amino Anabol na BCAA bierz 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie, w dawkach podzielonych rano na czczo i 30 [...]

w ankiecie jest napsiane dieta intuicyjna wiec neikoneicznei sa to 2g bialka a poza tym bialko na noc z tluszczami wskazne wiec o co chodzi gainer nei koliduje z bialkiem

DM bierz tak: rano 2 kapsy przed treningiem z 45min 2 kapsy a jeśli w danu dzień nie masz treningu to po południu 1kaps gainer po treningu i na noc (zakładam że jesteś hardgainerem)

Domowy gainer. Jezeli masz sklonnosci do otluszczania to nie pij tego na noc. Jezeli dajesz surowe jajka (gotowane sa lepsze) to uwazaj na salmonelle, przynajmniej sparz je goraca woda. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]

[...] używania Gainerów i czy niepełnoletnia osoba może je kupić w sklepie z tego typu rzeczami ?" oo ludzie to jest odzywka, mozna powiedziec ze posilek w formie płynnej gainer zaweira wiecej weglowodanow niz bialka , unikaj jedzenia / picia weglowodanow na noc (bo sie odkladaja w postaci tluszczu) KUPIC MOZE KAZDY... to nie jest steryd, lek [...]

Bo poprostu nie masz diety :-) a w takim przypadku nie ma sensu ładować w siebie tony prochu, tym bardziej o tak idiotycznych porach (np gainer na noc) ;-) Gainerem i białkiem uzupełnia sie braki w diecie, a skoro nie posiadasz diety to jak tu uzupełniać braki ? Najpierw zajmij sie tematem odżywiania, zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu. [...]

[...] później ok.10 pół makreli z chlebem i oliwa z oliwek. obiad ok 13 całą pierś z kurczaka z ryżem ,później udko z kurczaka gotowane, jabłko. o 15 trening 1 godzinę 2x gainer i znowu obiad ok 17;30 jakieś pałeczki i skrzydełka i na noc twaróg tłusty z mlekiem ,banan i wogóle jem ile tylko jestem w stanie wcisnąć nie licze za bardzo wartości [...]

Skoro gainer to tylko jedzenie w proszku to faktycznie sie wstrzymam. Moja dieta wygląda tak że rano np: jajecznica albo twarożek jakiś chleb... drugie śniadanie troche słabsze w skłądniki odżywcze.. na obiad ziemnaiczki lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba... po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem [...]

[...] sie da :) nie chce opisywac opisz jednak wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie? bcaa przy masie są imo zbędne gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera) glootamina - rano i na noc kreatyna - dni [...]

a diete masz?? gainer po treningu, ewentualnie między posiłkami. Według mnie białko było by najlepsze na noc, a o nitro to poczytaj na forum. specjalnie podwieszono temat o dawkowaniu różnych kreatyn...nic własnej inicjatywy...wszytsko na gotowo...ehhh

[...] ok. glutamina przynajmniej 15g bezposrednio po treningu z carbo i kreatyną, po 20 minutach - izolat. dodatkowo 10g glutaminy przed snem. aminy rano na czczo, przed posiłkami zawierającymi mniejszą ilośc białka, możesz też wziąć po treningu i na noc. dodatkowo bilako i gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-17 11:36:54

najpierw to sie dieta zajmij. idz do dzialu odzywianie i tam wszystkiego sie dowiesz. poza tym gainer powinien byc tylko uzupelnieniem diety a nie zastepowac ja, dlatego jestem za tym aby gainera przyjmowac raz dziennie (maksymalnie dwa razy). mozesz go zjesc po tereningu (okolo 70-80g) i ewentualnie miedzy posilakami (byle nie na noc) okolo 50g. [...]

kreatyna raczej nie na poczatek gainer (np.mass xxl treca),bialko po treningu/na noc..ale to uzupelnienie DIETY,jedz dobrze